晚上喝紅茶還是綠茶

　　晚上喝紅茶還是綠茶

　　晚上適宜喝紅茶。

　　紅茶是經(jīng)過(guò)完全發(fā)酵的茶葉，發(fā)酵充分，咖啡堿、茶多酚受到氧化，含量相對(duì)較低，其茶性更加溫和，晚上適量喝紅茶亦會(huì)促進(jìn)消化，增進(jìn)睡眠。而綠茶是不發(fā)酵茶，茶葉偏寒，刺激性較強(qiáng)，不宜晚上飲用。此外，晚上喝茶需注意清淡飲用，喝淡茶更健康，淡茶是以在泡茶時(shí)投茶量比平時(shí)少，茶葉沖泡后浸泡時(shí)間不要太長(zhǎng)，避免將茶悶泡出又苦又澀的滋味，禁忌大量喝濃茶。

　　晚上喝茶，選擇在晚飯后，入睡前2個(gè)小時(shí)左右飲茶，能避免飲茶興奮帶來(lái)的失眠困擾。為了不影響睡眠，不宜過(guò)量飲茶。因?yàn)槿胨斑^(guò)量飲用任何東西，哪怕是過(guò)多的水，都會(huì)對(duì)睡眠造成影響，所以要注意飲茶量不宜過(guò)多。如果睡眠質(zhì)量非常差，建議可以在睡前適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)或者聽舒緩的音樂(lè)。

　　晚上喝茶的好處和壞處

　　一、好處：

　　茶具有咖啡因、茶堿等成分，晚飯后半小時(shí)適量喝茶，可以刺激胃酸分泌，有利于消化?？Х纫蜻€能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，如果夜間需要工作、學(xué)習(xí)，適量喝茶能夠改善精神狀態(tài)和注意力，提高效率。

　　此外，茶葉中含有豐富的礦物元素，例如鉀、錳、鋅等，適量喝茶能夠補(bǔ)充體內(nèi)礦物元素。對(duì)于存在睡眠障礙的患者，可以晚上適量喝些玫瑰茶，茶香能夠起到一定的助眠功效。

　　二、壞處：

　　由于茶中咖啡因和茶堿的作用，如果在晚上空腹喝濃茶，可能會(huì)引起胃部不適；睡前喝茶還有可能導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺、易醒等情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致日間精神不振，降低學(xué)習(xí)及工作效率，因此一般不建議睡前喝茶，尤其是喝濃茶。

　　此外，腎病患者如果晚上喝茶，可能會(huì)加重夜尿頻繁、晨起水腫的癥狀。即使是正常人，睡前如果喝較多的茶，由于頻繁起夜，也可能影響睡眠質(zhì)量。